骨质增生是一种慢性疾病，疼痛难忍，治疗方法又不能一针见效，所以在生活中要注意自我治疗和保养，下面我们介绍一种骨质增生的自我治疗体操的练习要点。
骨质增生的自我治疗体操
1. 擦颈按摩：取站位或坐位，双手轮流擦摩颈部各20～30次。
2.左顾右盼：取站位或坐位，头部轮流向左右方向旋转，动作要缓，幅度要大，每当达到最大限度时稍稍转回稍许，紧接着使颈超过原来幅度，两眼亦尽量随之朝后方或后上方看，两侧各转8～12次。
3.环绕颈项：取站位或坐位，头部放松，自然呼吸，缓慢做头部大幅度的转动，依顺时针与逆时针方向交替进行，共做6～8次。
4.仰首观天：取站位或坐位，双手叉腰，头颅向后仰，并逐次加大幅度，尽量向后上方看天，共做8～12次。
5.转向回首：取站位，右前弓步，身体向左旋转，同时右掌尽量托天，左掌向下用劲拔伸，并回头看左手。还原后改为左前弓步，做相反方向的活动，左右交替进行，共做6～8次。
6.双臂争力：一式，取站位或坐位，双手指交叉紧贴枕后，头部用劲后伸，双手用劲阻之，双臂持续用力对抗片刻后放松还原，共做6～8次；二式，取站位或坐位，双手于枕部相握，两前臂紧夹颞部，头部用力左转，同时左臂用力阻抗，阻抗片刻后放松还原，然后反向操作，各做6～8次。
患者在治疗期间，坚持练习骨质增生自我治疗体操，有助于骨质增生的早日康复；俗话说：“修身养性”，就是没有骨质增生，坚持练习这些也有利于身心健康，可以预防骨质增生和各种骨科疾病。
