“坐班族”颈椎病已经非常普遍，另外还有学生、司机、电脑工作者等等，颈椎病不再只是一种老年病，慢慢其改行为一种职业病，爱上我们这些平时缺少锻炼的人群。那么颈椎病的自我治疗怎么做呢?患者治疗颈椎病该怎么锻炼呢?下面为大家介绍了颈椎病自我治疗体操练习要点和注意事项，赶紧了解一下吧!
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颈椎病自我治疗体操练习要点
1、练习开始避免过于激烈，强度不要太大，以免拉伤颈部肌肉。做运动时应注意不应有任何不适（拉紧的感觉及肌肉酸痛除外），若有任何疑问可向物理治疗师查询。
2、要把不同动作类型和动作方向结合起来进行练习。
3、如做任何运动时，遇到不适例如呕吐、头晕、感到麻痹或十分痛楚，应暂停该项运动及尽快通知物理治疗师。
4、练习的节奏由慢到快，动作活动范围由小到大。
5、所有运动应根据物理治疗师的指示去做，如有疑问应向物理治疗师查询。
颈椎病自我治疗体操注意事项：
1.开始学做，特别是老年人，动作的频率要慢，幅度要小，力度要轻。颈椎和肩部、头部都是相通的，颈痛会牵引头部不适，所以以后应该相当注意！
2.一套10个动作不一定全部都做，可以只选做几个。
3.每天锻炼2次。
中国骨病健康网专家提醒广大患者，患了颈椎病一定要积极地治疗，可以先尝试进行一些自我治疗，颈椎病自我治疗体操就是一个不错的选择，必要时要及时到医院检查做进一步的诊断治疗。
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